主食吃不对就是在减寿!聪明的人都把“它”当主食,你却还不会吃

发布日期:2021-01-18 00:27   来源:未知   阅读:

美味食谱

做法:一个红薯洗净去皮切块放入锅中,再加入适量小米,一起熬煮至熟烂即可。

食用建议

粗粮也成为了现代人膳食中最缺少的食物之一。

红薯小米粥

材料:200克玉米粒、2个鸡蛋、50克面粉。

玉米饼

食用建议

这种变化直接导致了人们膳食结构的改变。

美味食谱

常见粗粮的美味做法

2薯类

小米有抑制胃酸分泌的作用,小米和红薯的搭配,能纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端,健脾养胃又助眠。

不知道大家有没有和小编一样的困惑:粗杂粮买回家,除了熬粥,根本不知道怎么吃。

煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不错的选择。

好了,今天咱们就来“解一解”这道题。

好在,近些年来,大家逐渐认识到了粗杂粮对保持健康的重要性,纷纷开始选购粗杂粮。

1玉米

这类食物体积大、饱腹感强、纤维含量多,而且价格又便宜,作为主食吃,一点都不心疼。

一百年前,吃上一口白米饭是绝大多数中国人的期盼;一百年后,经济条件好转,精米白面成了“裹腹”之选,www.kk2266.com,粗杂粮反而成了“稀有品”,甚至价格一路飞涨。

薯类食材简单地蒸熟、煮熟再吃,是最健康的吃法。

做法:玉米粒煮熟切碎,放入鸡蛋、面粉、香葱、少许盐拌匀;锅中少油,拌好的玉米碎小火慢煎,煎至两面金黄,出锅吸油即可。

据调查,谷物占国民膳食比例从改革开放初期的60%下降到几年前的56%以下,比高峰时期下降了将近十个百分点。

人体所必需的营养成分,玉米基本上都有。它不仅食物纤维丰富,其中所含的卵磷脂还可以保护大脑,减少胆固醇,17岁的女孩吃什么丰胸 让胸部丰满好方法_39健康网_女,保护肝脏,有一定解毒、美容、解酒的效果。

薯类的范围比较广,我们日常所说的红薯、紫薯和土豆,都被划在这个范围里。

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